Arriva quel momento della giornata in cui lo stomaco non ha davvero fame, ma la tua testa urla: "CIOCCOLATOOOOO". Invece di cedere ai biscotti industriali, io preparerei questo dessert pazzesco ;-) Ingredienti Segreti: • La base soffice: 150g di yogurt greco bianco (0% o 2% di grassi). • Il sapore di Bounty: 1 cucchiaio abbondante di farina di cocco + 1 cucchiaino di miele o sciroppo d'acero. • Il guscio croccante: 2 quadratini di cioccolato fondente (almeno 85%) + 1 cucchiai

Chi lo ha detto che per stare in forma dobbiamo mangiare solo riso in bianco e pollo triste? Questo finto risotto usa l'orzo, che ha un indice glicemico fantastico, e una cremina che ti farà svoltare la serata. Ingredienti Segreti: • Il cereale amico dell'intestino: Orzo perlato (anche precotto per fare prima). • Il carico di volume: 2 zucchine verdi tagliate a dadini piccoli. • La crema segreta: 2 cucchiai di ricotta vaccina fresca o formaggio spalmabile light. • L'oro giall

Dopo una sessione intensa in sala pesi, i tuoi muscoli hanno fame di proteine di qualità e carboidrati che ricarichino le energie senza darti l'effetto abbiocco. Questi mini-burger si preparano in un attimo, sono colorati e sanno di weekend! Ingredienti Segreti: • La ricarica muscolare: 1 patata dolce (quella arancione) medio-piccola. • Il mattoncino proteico: 1 filetto di salmone fresco (o cotto al vapore) oppure una scatola di salmone al naturale ben sgocciolato. • Il legan

Ci sono giorni in cui le gambe sembrano chiedere pietà e il solo pensiero di accendere i fornelli ti fa sudare. Questa bowl non richiede cottura, si prepara in un lampo ed è un vero e proprio trattamento estetico... da mangiare! Ingredienti Segreti: • La base verde: Un mix di rucola e spinacino fresco (ricchi di potassio, che contrasta il sodio e sgonfia). • La quota idratante: Cetrioli tagliati finissimi e cubetti di melone o anguria (idratazione pura per i tessuti). • La pr

Ci siamo allenate, abbiamo arrotolato il tappetino di Pilates, riattivato la circolazione e dato una sferzata di energia ai nostri muscoli. E adesso? Eccola lì che arriva la parte preferita di molte di noi: si mangia! Ma attenzione, perché quello che metti nel piatto dopo il workout può fare una differenza enorme. Può aiutare il tuo corpo a riparare i muscoli e a drenare i liquidi, oppure... può rallentare tutto il processo e lasciarti quella sensazione di gonfiore e pesantez