Ci siamo allenate, abbiamo arrotolato il tappetino di Pilates, riattivato la circolazione e dato una sferzata di energia ai nostri muscoli. E adesso? Eccola lì che arriva la parte preferita di molte di noi: si mangia! Ma attenzione, perché quello che metti nel piatto dopo il workout può fare una differenza enorme. Può aiutare il tuo corpo a riparare i muscoli e a drenare i liquidi, oppure... può rallentare tutto il processo e lasciarti quella sensazione di gonfiore e pesantez

Alzi la mano chi, arrivata a sera, sente le gambe pesanti come due blocchi di cemento armato. Tranquilla, sei in ottima compagnia. Che tu passi la giornata seduta alla scrivania in modalità "statua di cera" o in piedi a correre a destra e a manca, la gravità fa il suo lavoro e i liquidi tendono a depositarsi proprio lì, sulle nostre povere caviglie. La bella notizia? Non serve un miracolo, bastano 5 minuti di Pilates mirato per riattivare la circolazione, drenare i liquidi e